حمیده معینفر
نویسنده، مترجم و فیلمساز
تعداد جلسات: ۵ جلسه
هر جلسه: ۶۰ دقیقه
در روزگارى كه بىثباتى و فشارهاى روانى بخش جدايىنايذيرى از زندگىمان شده، بيش از هر زمان ديگرى لازم است تا در شيوهى زيستنمان بازنگرى كنيم.
كارگاه «هوگا در هياهو» فرصتىست براى آشنايى با يک سبک زندگى كه برگرفته از فرهنگ مردمان كشورهاى اسكانديناوىست. در اين كارگاه از لذتهاى كوچكى مىگويم كه زندگى در خطهى اسكانديناوى به من آموخت؛ از سادگى، تعادل و آرامشى كه در قالب «هوگا»، با خودم از سوئد به ايران آوردم.
ساختار این کارگاه:
جلسه اول: هوگا چيست و با ذهنآكاهى (mindfulness) چه تفاوتى دارد؟
– تعريف روايتمحورِ هوگا
– مقايسهى هوگا با مديتيشن و ذهنآگاهى
جلسه دوم: خانهى هوگايى، خانهاى از آنِ خود!
– فضا، نور، رايحه، غذا، رنگ
– گوشهى دنج هوگايى
جلسه سوم: هوگا و روابط انسانى
– تنهايي، صميميت تنهايى سالم در برابر تنهايي غمزده
– اعتدال هوگايى در روابط اجتماعى
جلسه چهارم: هوگا در بحران، هوگا در مهاجرت
– تجربيات ما به عنوان يك ايرانى، چه داخل ايران و چه بهعنوان يک مهاجر
– چطور تو شرايط فشار، هوگا نجاتبخشه؟
جلسه پنجم: تمرين هوگا
– گفتن از تجربههاى مشترک هوگايى
– کشف لحظات هوگایی جمعى
– تمرين هوگا در خلوت